Beim FITNESS COACHING vereinbaren Sie alle zwei bis vier Wochen einen Termin zum Personal Training (45 Minuten auch via Facetime/ Zoom/ Skype/...) und wir erstellen gemeinsam einen persönlichen Trainingsplan (in der Leistung mit enthalten), der genau auf die jeweiligen Gegebenheiten Ihres Trainingsortes zugeschnitten ist. So können Sie selbständig trainieren und profitieren von der Betreuung.
Personal Training
- Einzelstunde (45 Minuten)
Fitness Coaching
- 10×45 Minuten Personal Training
- inklusive Trainingspläne und Betreuung
Ihr individuelles Personal Training:
- Muskuläres Aufbautraining
- Bodyforming (Figurtraining)
- Functional & Athletic Training
- Pilates Training (Abs & Core Training)
- Stretch & Relax Training (Mobilisation)
- Lauftraining (Anfänger bis Marathonläufer)
- Gesundheits-/Rehatraining (Rücken, Schulter, Knie,...)
Beim FOOD COACHING (60 Minuten auch via Facetime/ Zoom/ Skype/...) erarbeiten wir gemeinsam, wie Sie Ihre Ernährung umstellen und Ihre Ziele erreichen können. Zusätzlich erhalten Sie ein gebundenes Handout (DIE 10 GESUNDHEITSGEBOTE), das Sie bei der Ernährungsumstellung unterstützt.
DIE 10 GESUNDHEITSGEBOTE
1. Die richtigen Ziele setzen
2. Der Gesamtkalorienbedarf
3. Darmgesundheit & Ernährung
4. Körpertypen & Ernährung
5. Makro- & Mikronährstoffe
6. Formen des Fastens
7. Stress & Stressbewältigung
8. Entspannungstechniken
9. Nicht Rauchen & selten Alkohol
10. Functional Fitness
Ihre individuelle Ernährungsberatung:
- Ernährungsberatung zum Muskelaufbau
- Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion
- Unterstützung bei einer Ernährungsumstellung
- Beratung zur Nahrungsoptimierung (Supplements)
M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement
Stress, Fitness & Health Coach
Autor & Dozent
Ein Kämpfer mit Herz, der nach über 50 Kämpfen im Boxsport auch weiß, wie man nach einer Niederlage wieder aufsteht und weitermacht. Ein Coach, der Sie bei einem aktiven und stressfreien Leben unterstützt.
Mit der kostenlosen App AKTIV STRESSFREI haben Sie die Möglichkeit Stress aktiv abzubauen. Sie erhalten Zugang zu mehreren Mobilisations- und Entspannungsübungen, die Sie ohne großen Aufwand in den beruflichen oder privaten Alltag integrieren können. Entscheiden Sie sich jetzt für ein gesünderes und aktiv stressfreies Leben!
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Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie mich per
E-Mail, Telefon oder über das Kontaktformular erreichen.
Tel.: +49(0)17638958290
E-Mail: info@aktivcoaches.de
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