FOOD & FITNESS

 

Beim FOOD COACHING (60 Minuten auch via Facetime/ Zoom/ Skype/...) erarbeiten wir gemeinsam, wie Sie Ihre Ernährung umstellen und Ihre Ziele erreichen können. Zusätzlich erhalten Sie ein gebundenes Handout (DIE 10 GESUNDHEITS- & ERNÄHRUNGSGEBOTE), das Sie bei der Ernährungsumstellung unterstützt.

 

DIE 10 GESUNDHEITS- & ERNÄHRUNGSGEBOTE

1. Die richtigen Ziele setzen

2. Der Gesamtkalorienbedarf

3. Darmgesundheit & Ernährung

4. Körpertypen & Ernährung

5. Makro- & Mikronährstoffe

6. Formen des Fastens

7. Stress & Stressbewältigung

8. Entspannungstechniken

9. Rauchen & Alkohol

10. Functional Fitness

 

Sie möchten nur das gebundene Handout und keine Ernährungsberatung? Kontaktieren Sie mich und ich schicke Ihnen ein Exemplar für 14,99 € (inkl. MwSt. & Versand) zu.

 

Ihre individuelle Ernährungsberatung:

- Ernährungsberatung zum Muskelaufbau

- Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion

- Unterstützung bei einer Ernährungsumstellung

- Beratung zur Nahrungsoptimierung (Supplements)

 

 

Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie mich per

E-Mail, Telefon oder über das Kontaktformular erreichen.

 

Tel.: +49(0)17638958290

E-Mail: richard.ondr@rych-fitness.com

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Beim FITNESS COACHING vereinbaren Sie alle zwei bis vier Wochen einen Termin zum Personal Training und wir erstellen gemeinsam einen persönlichen Trainingsplan (in der Leistung mit enthalten), der genau auf die jeweiligen Gegebenheiten Ihres Trainingsortes zugeschnitten ist. So können Sie selbständig trainieren und profitieren von der Betreuung.

 

Personal Training

- Einzelstunde (45 Minuten)

 

Fitness Coaching

- 10×45 Minuten Personal Training

- inklusive Trainingspläne und Betreuung

 

Ihr individuelles Personal Training unter Berücksichtigung Ihrer physischen Voraussetzungen:

- Muskuläres Aufbautraining

- Bodyforming (Figurtraining)

- Functional & Athletic Training

- Pilates Training (Abs & Core Training)

- Stretch & Relax Training (Mobilisation)

- Lauftraining (Anfänger bis Marathonläufer)

- Gesundheits-/Rehatraining (Rücken, Schulter, Knie,...)

 

 

Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie mich per

E-Mail, Telefon oder über das Kontaktformular erreichen.

 

Tel.: +49(0)17638958290

E-Mail: richard.ondr@rych-fitness.com

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BUCH & free APP

 

 

Mit der kostenlosen App AKTIV STRESSFREI haben Sie die Möglichkeit Stress aktiv abzubauen. Sie erhalten Zugang zu mehreren Mobilisations- und Entspannungsübungen, die Sie ohne großen Aufwand in den beruflichen oder privaten Alltag integrieren können. Entscheiden Sie sich jetzt für ein gesünderes und aktiv stressfreies Leben!

 

Folgen Sie dem Link:

 

https://aktiv-stressfrei.zur-app.de/

 

 

Stress, Fitness & Health Coaching

richard.ondr@rych-fitness.com

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