Stressabbau durch Selbsthypnose

Autogenes Training Onlinekurs | Stressabbau durch Selbsthypnose

Du fühlst dich manchmal müde, kraft- und energielos?

Du möchtest innere Ruhe und Entspannung finden?

Du leidest unter Stress-Symptomen?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik zur Stressbewältigung. Tägliche Einheiten von ca. 5-10 Minuten reichen meist schon aus, um Dich bei der Stressbewältigung zu unterstützen und Stress-Symptome zu lindern. 

Weiter kann Autogenes Training auch individuell umformuliert werden. Dadurch kann Autogenes Training unterstützend als Selbsthilfetechnik von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden. Wie Du eigene Formeln erstellst und einsetzt, wird in dem Onlinekurs Autogenes Training zusätzlich erklärt und Du erhältst 3 Monate Zugang zu mehr als 2,5h Audiomaterial für das eigenständige Üben zuhause.

Wer Autogenes Training beherrscht, kann fast überall entspannen!

Durch Selbsthypnose innere Ruhe und Entspannung erleben!

Stress-Symptome endlich lindern und beheben!

Autogenes Training | 8 Wochen Onlinekurs | 29,90 € (inkl. MwSt.)

Nachdem Du die Buchung abgeschlossen hast, erhältst Du direkt per E-Mail Deine Teilnehmerunterlagen (PDF-Download), die Rechnung in Höhe von 29,90 € (inkl. MwSt.) und die Zugangsdaten zum Mitgliederbereich. Diese sind ab der Buchung für 3 Monate (90 Tage) gültig.

Bei Fragen zum Ablauf und für weitere Informationen kontaktiere uns jederzeit per E-Mail (info@rych-fitness.com) oder direkt über das Kontaktformular (s. u.). Alle Fragen werden innerhalb von 24h beantwortet. 

8 Wochen Selbstlernprogramm | Jede Woche eine neue Kurseinheit | 3 Monate Zugang

✔️ schrittweise die Entspannungstechnik in 8 Wochen erlernen

✔️ flexibel online zu jeder Zeit und an jedem Ort anwenden

✔️ bei Fragen jederzeit persönliche Betreuung per E-Mail

✔️ 3 Monate Online-Zugang zum 8 Wochen Selbstlernprogramm mit Schritt für Schritt Anleitungen und Audiodateien (mehr als 2,5h Audiomaterial), die nach den Standards der Zentralen Prüfstelle für Prävention konzipiert wurden

✔️ sichere SSL-Verbindung, keine versteckten Kosten, einmalige Zahlung und automatische Kündigung

✔️ inklusive Handout und eBook AKTIV STRESSFREI (PDF-Direktdownload) mit Tipps & Tricks für eine positive Work-Life-Balance und die alltägliche Stressbewältigung

Das sagen unsere Teilnehmer/-innen

„Tolle Übungen und Inhalte nutzerfreundlich vermittelt. So komme ich wesentlich entspannter durch meinen beruflichen Alltag.“

(Halim K. aus Hamburg)

„Meine Freundin hat mir das Programm empfohlen. Durch die Entspannungstechnik fällt es mir endlich leichter „runterzufahren“ und während meines Feierabends zu entspannen. Danke!“

(Ivana S. aus München)

„Sehr informativ mit vielen Anregungen und Hilfestellungen für den Alltag.“

(Sabine H. aus Bonn)

Hörprobe Ruhe- & Atemübung mit Meditationsmusik

- gleich mal mit Kopfhörer anhören -

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung & -hypnose) basierendes Entspannungsverfahren und wurde in den 1920er Jahren von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) entwickelt. Im Vordergrund dieser Entspannungstechnik steht die Selbstentspannung, die mittels autosuggestiver Übungen und Formeln verbessert werden soll. Dabei wird der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) dadurch erreicht, indem man die Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Diese werden immer wieder wiederholt und die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper (intensive Körperwahrnehmung) führt zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training das Unterbewusstsein positiv beeinflussen, Stress-Symptome lindern und sogar beheben. Weiter können die Formeln auch individuell umformuliert werden. Dadurch kann Autogenes Training unterstützend als Selbsthilfetechnik von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden. Wie Du eigene Formeln erstellst und einsetzt, wird in dem Onlinekurs Autogenes Training zusätzlich erklärt und Du erhältst 3 Monate Zugang zu mehr als 2,5h Audiomaterial für das eigenständige Üben zuhause.

Autogenes Training & Effekte

• Stressabbau & Spannungsausgleich
• lindert bzw. behebt Stress-Symptome
• steigert das Wohlbefinden (körperlich & geistig)‏
• Entwicklung einer ausgeglichenen Persönlichkeit
• Schmerzbewältigung (z.B. Rückenschmerzen)
• unterstützt bei der Raucherentwöhnung
• verbessert die Körperwahrnehmung
• Produktion von Glückshormonen
• Stärkung des Immunsystems

Kontraindikationen

Die Entspannungstechnik sollte bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie oder psychischen Erkrankungen nicht in jedem Fall angewendet werden. Daher sollten Patienten vor der Anwendung unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt / ihrer behandelnden Ärztin halten.

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