Onlinekurse & Onlineseminare

 

RYCH FITNESS bietet Ihnen verschiedene Onlinekurse (Onlineseminar Aktiv Pilates / Autogenes Training Functional Fitness / Rückenkräftigung) im Herbst, Winter und Frühjahr mit einer Kursdauer von je 8 Wochen an (eine Trainingseinheit pro Woche / 45 Min. pro Trainingseinheit). Diese sind nach § 20 SGB V & § 3 Nr. 34 EStG zertifiziert und die Kosten von 75 € (inkl. MwSt.) pro Teilnehmer werden bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Nach erfolgreicher Teilnahme (Voraussetzung ist eine 80% Teilnahmequote) an dem Onlineseminar erhält jeder Teilnehmer eine Teilnahmebescheinigung, um den Krankenkassenzuschuss bei den gesetzlichen Krankenkassen geltend machen zu können. Entscheiden Sie sich jetzt für einen aktiven und gesunden Lebensstil in der dunklen Jahreszeit!

 

 

Ablauf

Sie benötigen nur eine Fitnessmatte und einen Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone. Die Übertragung mit dem Smartphone funktioniert nur, wenn Sie die Microsoft Teams (MS Teams) App installiert haben.

 

10 Minuten vor Seminarbeginn des jeweiligen Wochentages, an dem das Seminar stattfindet, ist der virtuelle Seminarraum geöffnet. Indem Sie auf den nach der Buchung per E-Mail erhaltenen Zugangslink im PDF-Download klicken, gelangen Sie in den virtuellen Seminarraum und das Seminar startet dann zur angegebenen Uhrzeit. Bitte heben Sie die E-Mail mit dem Zugangslink sorgfältig auf. Dieser ist für die komplette Seminardauer gültig. Bei Fragen kontaktieren Sie uns jederzeit per E-Mail (info@rych-fitness.com) oder direkt über das Kontaktformular (s. u.).

 

Schritt für Schritt Anleitung.pdf
PDF-Dokument [188.6 KB]

 

Kontraindikationen Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation

Die Onlineseminare richten sich an Erwachsene, bei denen keine akut/chronisch behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen vorliegen. Sie sollten die Onlineseminare nicht durchführen, wenn Sie an einer psychischen Krankheit, wie schwere Depressionen, Hypochondrie, schwere/akute Psychosen und psychosomatische Störungen wie z.B. Herz-Kreislauf-Störungen leiden.

 

Kontraindikationen Aktiv Pilates, Functional Fitness und Rückenkräftigung

Die Onlineseminare richten sich an Erwachsene, bei denen keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates vorliegen. Sie sollten die Onlineseminare nicht durchführen, wenn Sie Herzkreislaufbeschwerden (z.B. Bluthochdruck, Schmerzen in der Brust etc.), eine Lungenerkrankung, Gelenkbeschwerden (z.B. akuter Bandscheibenvorfall) oder andere gesundheitliche Beschwerden oder diagnostizierte Erkrankungen haben.

 

Vorteile der Onlineseminare

  • spart Benzin, Anfahrt- und Umziehzeit (direkt zuhause trainieren)
  • einmalige Zahlung mit automatischer Kündigung (keine Abofalle)
  • kurze Laufzeit (nur 8 Wochen) und idealer Einstieg ins eigenständige Training
  • durch die Live-Betreuung und die fixen Termine ist die Abbruchquote fast Null
  • Seminarkosten werden bis zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet

Buchung

Nachdem Sie die Buchung abgeschlossen haben, erhalten Sie direkt per E-Mail Ihre Teilnehmerunterlagen, die Rechnung in Höhe von 75 € (inkl. MwSt.) und den Zugangslink zum virtuellen Seminarraum als PDF-Download (bitte auch im Spam-Ordner nachsehen).

 

Teilnahme- & Nutzungsbedingungen (ANB) sowie Datenschutzerklärung

 

 

Onlineseminar Aktiv Pilates (Rumpfkräftigung)

(8-Wochen-Online-Kurs)

 

Aktiv Pilates ist ein Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken und Beckenboden) gestärkt wird. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum, welches als „Powerhouse“ bezeichnet wird, gebildet und gestärkt werden. Weiter gehört Pilates zu den körperlichen Entspannungsverfahren und viele Übungen, bei welchen auch die Atmung eine sehr große Rolle spielt, stammen aus dem Yoga.

 

Immer Montag von 18:15 bis 19:00 Uhr!

(Kurs Start: 11.10.2021 / Ende: 29.11.2021)

75 € (inkl. MwSt.)

 

Onlineseminar Autogenes Training

(8-Wochen-Online-Kurs)

 

Beim Autogenen Training wird der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) dadurch erreicht, indem man Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Diese werden immer wieder wiederholt und die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper (intensive Körperwahrnehmung) führt zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training Stress-Symptome lindern und sogar beheben. Weiter können die Formeln auch individuell umformuliert werden. Dadurch kann Autogenes Training flexibel als Selbsthilfetechnik von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden. Wie Sie eigene Formeln erstellen und einsetzen, wird in den 8 Wochen zusätzlich erklärt.

 

Immer Montag von 19:15 bis 20:00 Uhr!

(Kurs Start: 11.10.2021 / Ende: 29.11.2021)

75 € (inkl. MwSt.)

 

Onlineseminar Functional Fitness (Kraftausdauer)

(8-Wochen-Online-Kurs)

 

Funktionelles Training hat sich in den letzten Jahren zu einer Sportart mit anhaltender Beliebtheit entwickelt. Das Training mit dem eigenen Köpergewicht birgt ein großes gesundheitliches Potential. Durch die Kursgestaltung lässt sich, neben positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, Spaß und Freude an Bewegung vermitteln.

 

Immer Dienstag von 18:30 bis 19:15 Uhr!

(Kurs Start: 12.10.2021 / Ende: 30.11.2021)

75 € (inkl. MwSt.)

 

Onlineseminar Rückenkräftigung

(8-Wochen-Online-Kurs)

 

Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen und Einschränkungen. "Rückenkräftigung" ist ein Kursprogramm zum Kennenlernen verschiedener Möglichkeiten zur Kräftigung der wirbelsäulen-, rumpf- und rückenstabilisierenden Muskulatur.

 

Immer Mittwoch von 18:30 bis 19:15 Uhr!

(Kurs Start: 13.10.2021 / Ende: 01.12.2021)

75 € (inkl. MwSt.)

Kontakt

 

Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie uns direkt über das Kontaktformular erreichen.

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Trainer & Coach

Richard Ondr

M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement

Stress, Fitness & Health Coach

Autor & Dozent

Ein Kämpfer mit Herz, der nach über 50 Kämpfen im Boxsport auch weiß, wie man nach einer Niederlage wieder aufsteht und weitermacht. Ein Coach, der Sie bei einem aktiven und stressfreien Leben unterstützt.

 

www.aktiv-stressfrei.de

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Mit dem Taschenbuch FIT, SCHLANK & STRESSFREI erhalten Sie wertvolle Tipps & Tricks zu Ernährung, Training mit dem eigenen Körpergewicht (RYCH INTERVAL PROGRAM - RIP WORKOUTS) und Stressbewältigung, die Sie ohne großen Aufwand im beruflichen oder privaten Alltag umsetzen können. Entscheiden Sie sich jetzt für ein gesünderes und aktiv stressfreies Leben!

 

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Mit der kostenlosen Web-App AKTIV STRESSFREI haben Sie die Möglichkeit Stress aktiv abzubauen. Sie erhalten Zugang zu mehreren Mobilisations- und Entspannungsübungen, die Sie ohne großen Aufwand in den beruflichen oder privaten Alltag integrieren können. Entscheiden Sie sich jetzt für ein gesünderes und aktiv stressfreies Leben!

 

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