Stressbewältigung & Raucherentwöhnung

 

Stressbewältigung & Raucherentwöhnung

durch Selbsthypnose

(AUTOGENES TRAINING)

 

 

Sie fühlen sich manchmal müde, kraft- und energielos?

Sie möchten endlich mit dem Rauchen aufhören?

Sie leiden auch unter Stress-Symptomen?

 

 

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich bewiesene und anerkannte Entspannungstechnik zur Stressbewältigung und Raucherentwöhnung. Tägliche Einheiten von ca. 10 Minuten reichen meist schon aus, um Sie bei der Raucherentwöhnung zu unterstützen und Stress-Symptome zu lindern. Weiter findet sie Anwendung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF & BGM) zur Verbesserung der Mitarbeitergesundheit (Stressbewältigung & Burnout-Prävention).

 

Wer Autogenes Training beherrscht, kann fast überall entspannen!

Durch Selbsthypnose mit dem Rauchen aufhören!

Stress-Symptome lindern und beheben!

 

8 Wochen Selbstlernprogramm

Eine Einheit pro Woche

12 Wochen Zeit

 

KURS BUCHEN

(29,- € (inkl. MwSt.))

 

- schrittweise die Entspannungstechnik in 8 Wochen erlernen

- kann mit Partner oder auch in Gruppen absolviert werden

- flexibel online zu jeder Zeit und an jedem Ort anwenden

- bei Fragen jederzeit persönliche Betreuung per E-Mail

 

Hörprobe Atem- & Ruheübung mit Meditationsmusik

 

 

- 12 Wochen Online-Zugang zum „8 Wochen Selbstlernprogramm“ mit Schritt für Schritt Anleitungen und Audiodateien, die nach den Standards der Zentralen Prüfstelle für Prävention konzipiert wurden

- sichere SSL-Verbindung, keine versteckten Kosten, einmalige Zahlung und automatische Kündigung

- inklusive eBook „STRESS & STRESSBEWÄLTIGUNG“ (PDF-Direktdownload) mit Tipps & Tricks für eine positive Work-Life-Balance und die alltägliche Stressbewältigung
- inklusive kostenloser Nutzung der
 App AKTIV STRESSFREI mit Functional Fitness Workouts und kurzen Entspannungs- & Mobilisationsübungen für den Alltag

 

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https://aktiv-stressfrei.zur-app.de/

 

 

Was ist AUTOGENES TRAINING?

 

Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung & -hypnose) basierendes Entspannungsverfahren und wurde in den 1920er Jahren von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) entwickelt. Im Vordergrund dieser Entspannungstechnik steht die Selbstentspannung, die mittels autosuggestiver Übungen und Formeln verbessert werden soll. Dabei wird der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) dadurch erreicht, indem man die Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Diese werden immer wieder wiederholt und die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper (intensive Körperwahrnehmung) führt zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training Stress-Symptome lindern oder sogar beheben. Weiter können die Formeln auch individuell umformuliert werden. Dadurch kann Autogenes Training als Selbsthilfetechnik flexibel von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden. Wie Sie eigene Formeln erstellen und einsetzen, wird in dem „8 Wochen Selbstlernprogramm“ zusätzlich erklärt.

 

Autogenes Training & Effekte

- Stressabbau & Spannungsausgleich

- lindert bzw. behebt Stress-Symptome

- steigert das Wohlbefinden (körperlich & geistig)

- Entwicklung einer ausgeglichenen Persönlichkeit

- Schmerzbewältigung (z.B. Rückenschmerzen)

- verbessert die Körperwahrnehmung

- Produktion von Glückshormonen

- Stärkung des Immunsystems

 

Autogenes Training ist aber auch für jeden geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!

 

KURS BUCHEN

(29,- € (inkl. MwSt.))

 

Kontraindikationen

Die Entspannungstechnik sollte bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie oder psychischen Erkrankungen nicht in jedem Fall angewendet werden. Daher sollten Patienten vor der Anwendung unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.

 

 

Das sagen unsere Teilnehmer

 

„Tolle Übungen und Inhalte nutzerfreundlich vermittelt. So komme ich wesentlich entspannter durch meinen beruflichen Alltag.“

(Halim K. aus Hamburg)

 

„Meine Freundin hat mir das Programm empfohlen. Durch die Entspannungstechnik fällt es mir endlich leichter „runterzufahren“ und während meines Feierabends zu entspannen. Danke!“

(Ivana S. aus München)

 

„Sehr informativ mit vielen Anregungen und Hilfestellungen für den Alltag.“

(Sabine H. aus Bonn)

 

Trainer & Coach

Richard Ondr

M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement

Stress, Fitness & Health Coach

Autor & Dozent

Ein Kämpfer mit Herz, der nach über 50 Kämpfen im Boxsport auch weiß, wie man nach einer Niederlage wieder aufsteht und weitermacht. Ein Coach, der Sie bei einem aktiven und stressfreien Leben unterstützt.

 

www.aktiv-stressfrei.de

www.rych-fitness.com

www.aktivcoaches.de

Free App

 

Mit der kostenlosen App AKTIV STRESSFREI haben Sie die Möglichkeit Stress aktiv abzubauen. Sie erhalten Zugang zu mehreren Mobilisations- und Entspannungsübungen, die Sie ohne großen Aufwand in den beruflichen oder privaten Alltag integrieren können. Entscheiden Sie sich jetzt für ein gesünderes und aktiv stressfreies Leben!

 

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Kontakt

 

Bei Fragen und für weitere Informationen können Sie mich per

E-Mail, Telefon oder über das Kontaktformular erreichen.

 

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