Stressbewältigung &
Raucherentwöhnung
durch
Selbsthypnose
(AUTOGENES
TRAINING)
Sie fühlen sich manchmal müde, kraft- und
energielos?
Sie möchten endlich mit dem Rauchen
aufhören?
Sie leiden auch unter
Stress-Symptomen?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich bewiesene und anerkannte Entspannungstechnik zur
Stressbewältigung und Raucherentwöhnung. Tägliche Einheiten von ca. 10 Minuten reichen meist schon aus, um Sie bei der Raucherentwöhnung zu unterstützen und Stress-Symptome zu lindern. Weiter findet
sie Anwendung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF & BGM) zur Verbesserung der Mitarbeitergesundheit (Stressbewältigung & Burnout-Prävention).
Wer Autogenes Training beherrscht, kann
fast überall entspannen!
Durch Selbsthypnose mit dem Rauchen
aufhören!
Stress-Symptome lindern und
beheben!
8 Wochen
Selbstlernprogramm
Eine Einheit pro Woche
12 Wochen Zeit
KURS
BUCHEN
(29,- € (inkl. MwSt.))
- schrittweise die Entspannungstechnik in 8 Wochen
erlernen
- kann mit Partner oder auch in Gruppen absolviert
werden
- flexibel online zu jeder Zeit und an jedem Ort
anwenden
- bei Fragen jederzeit persönliche Betreuung per
E-Mail
Hörprobe Atem- & Ruheübung mit Meditationsmusik
- 12 Wochen Online-Zugang zum „8 Wochen Selbstlernprogramm“ mit Schritt für Schritt Anleitungen und
Audiodateien, die nach den Standards der Zentralen Prüfstelle für Prävention konzipiert wurden
- sichere SSL-Verbindung, keine versteckten Kosten, einmalige Zahlung und automatische
Kündigung
- inklusive eBook „STRESS & STRESSBEWÄLTIGUNG“ (PDF-Direktdownload) mit Tipps &
Tricks für eine positive Work-Life-Balance und die alltägliche Stressbewältigung
- inklusive kostenloser Nutzung der App AKTIV STRESSFREI mit Functional Fitness Workouts und kurzen Entspannungs- & Mobilisationsübungen für den Alltag
Was ist AUTOGENES
TRAINING?
Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung & -hypnose)
basierendes Entspannungsverfahren und wurde in den 1920er Jahren von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) entwickelt. Im Vordergrund dieser Entspannungstechnik steht die
Selbstentspannung, die mittels autosuggestiver Übungen und Formeln verbessert werden soll. Dabei wird der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) dadurch erreicht, indem man die
Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Diese werden immer wieder wiederholt und die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper (intensive Körperwahrnehmung) führt zu tiefer
innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training Stress-Symptome lindern oder sogar beheben. Weiter können die Formeln auch individuell umformuliert
werden. Dadurch kann Autogenes Training als Selbsthilfetechnik flexibel von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden. Wie Sie eigene Formeln erstellen und einsetzen, wird in
dem „8 Wochen Selbstlernprogramm“ zusätzlich erklärt.
Autogenes Training & Effekte
- Stressabbau & Spannungsausgleich
- lindert bzw. behebt Stress-Symptome
- steigert das Wohlbefinden (körperlich & geistig)
- Entwicklung einer ausgeglichenen Persönlichkeit
- Schmerzbewältigung (z.B. Rückenschmerzen)
- verbessert die Körperwahrnehmung
- Produktion von Glückshormonen
- Stärkung des Immunsystems
Autogenes Training ist aber auch für jeden
geeignet, der einfach nur entspannen und abschalten will!
KURS
BUCHEN
(29,- € (inkl. MwSt.))
Kontraindikationen
Die Entspannungstechnik sollte bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie oder psychischen
Erkrankungen nicht in jedem Fall angewendet werden. Daher sollten Patienten vor der Anwendung unbedingt Rücksprache mit ihrem behandelnden Arzt halten.
Das sagen unsere Teilnehmer
„Tolle Übungen und Inhalte nutzerfreundlich vermittelt. So
komme ich wesentlich entspannter durch meinen beruflichen Alltag.“
(Halim K. aus Hamburg)
„Meine Freundin hat mir das Programm empfohlen. Durch die
Entspannungstechnik fällt es mir endlich leichter „runterzufahren“ und während meines Feierabends zu entspannen. Danke!“
(Ivana S. aus München)
„Sehr informativ mit vielen Anregungen und Hilfestellungen für
den Alltag.“
(Sabine H. aus
Bonn)
M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement
Stress, Fitness & Health Coach
Autor & Dozent
Ein Kämpfer mit Herz, der nach über 50 Kämpfen im Boxsport auch weiß, wie man nach einer Niederlage wieder aufsteht und weitermacht. Ein
Coach, der Sie bei einem aktiven und stressfreien Leben unterstützt.
www.aktiv-stressfrei.de
www.rych-fitness.com
www.aktivcoaches.de
Mit der kostenlosen App AKTIV STRESSFREI haben Sie die Möglichkeit Stress aktiv abzubauen. Sie erhalten Zugang zu mehreren Mobilisations- und
Entspannungsübungen, die Sie ohne großen Aufwand in den beruflichen oder privaten Alltag integrieren können. Entscheiden Sie sich jetzt für ein gesünderes und aktiv stressfreies
Leben!
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Bei Fragen und für weitere Informationen
können Sie mich per
E-Mail, Telefon oder über das
Kontaktformular erreichen.
E-Mail:
richard.ondr@rych-fitness.com
E-Mail:
info@aktivcoaches.de
Tel.:
+49(0)17638958290